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玉米做主食 润肠护肤助瘦身兴平
宏华农业网 2022-08-08 15:42:34
玉米做主食 润肠护肤助瘦身
减肥期间,很多人的饮食方法是选择少吃主食或者不吃主食,这样的减肥方式真的有效吗?减肥专家告诉我们,要想成功减肥,减肥主食是一定不能少的,其实只要你能巧吃主食,不仅不会胖,还有助于瘦身,玉米做主食就是一个不错的选择!
玉米做主食润肠护肤助瘦身
玉米,曾是家家户户餐桌上的主食,不过随着精米白面越来越多,玉米渐渐被人忽略了。实际上,常把玉米当做主食,对人体很有益处。
在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量,是稻米、小麦五爪竹的510倍。玉米还含有7种“抗衰剂:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中,维E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米富含膳食假柴龙树纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高,有防治高血压和清除自由基的功效,对延缓衰老十分有益。
煮熟或蒸熟的小黄蜡果玉米营养更易吸收。吃玉米时,应把玉米粒的胚尖一起吃掉,因为许多营养都集中在这里。但肠胃不好的人不要多吃,可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗粮细做,用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子,或熬锅棒子面粥都是不错的选择。
还有一个饮食小技巧要告诉大家,玉米与豆腐是最佳搭配,两红枝小檗者营养方枝蒲桃互补,豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。
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责任编辑:艾格农业
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